体内時計スイッチをコントロールできればとも
良い事ばかりでなとエネルギーライトの進歩
活動時間と睡眠時間の傾きも21世紀で
人工の照明の点灯・消灯で区別を行なうのは
未来に問題が発生するだろうとLED照明も
♦ 目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン
♦ 夜は明るすぎない照明を
♦ 就寝前４時間のカフェイン摂取を避ける
♦ 就寝前１時間の喫煙を避ける
♦ 軽めの読書、音楽、筋弛緩トレーニング
逆転現象が起こるのではとSFコメディみたいな
昼夜逆転してる人のほうが健康になるような
サーカディアンリズムの話とかを聞くと
どんどん出てくる安眠の秘訣から
